肺好比朝中宰相，协调百官，大事小事都要管。可以说，人体各脏腑盛衰，都与肺相关联。

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中医认为“肺为娇脏”，肺易受邪侵，出现各种不适：像咳嗽、咳痰、发热、胸闷、憋气、胸痛、呼吸困难等问题就会随之而来。以上情况就可以用这四穴+多吃十二种食物，通肺经养好肺。四个肺经上的穴位，按摩可以疏通肺经，达到滋阴养肺的效果，还能缓解肺部问题引起的多种不适症。四个养肺穴通肺经 养好肺

列缺穴—治疗咳嗽、气喘、咽喉痒

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列缺穴在桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴是肺经上的络穴，艾灸列缺穴可以宣肺解表，对于风寒袭肺引起的咳嗽等症有很好的缓解作用。另外，古人还将列缺穴归入八脉交会穴，系于喉咙，交经通于任脉。因此，列缺擅治咽喉之疾，虚实皆可，实如咽喉肿痛，虚如咽部干痒。艾灸方法：用艾炷灸3~5壮，艾条灸5~10分钟，皮肤出现红晕为宜。

尺泽穴—治疗胸部胀满、肺热咳嗽

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在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。尺泽穴是手太阴肺经的一个重要穴位，有清宣肺气，泻火降逆的功效，如果平时经常有胸部胀满，或有多年抽烟史的朋友，可以艾灸尺泽穴。另外，尺泽穴对于肺热引起的咳嗽、咳血，还可以起到清热泻火的作用。艾灸方法：艾灸尺泽穴，每次10-20分钟，穴位局部皮肤有红晕即可停止，每日2次，以晨起、晚餐后为佳。

中府穴—治疗中气不足、咳喘

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在胸部，横平第一肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。中府穴属手太阴肺经，是肺的募穴，也是肺经、脾经的交会穴。中府穴的“中”也指中气，就是脾肺之气。如果经常觉得气不够使，喘不上气来，中府穴就是专门调治中气不足的，这时一定要艾灸中府穴。艾灸方法：用艾条温和灸中府穴5~20分钟。

太渊穴—治疗咳嗽气喘、声音嘶哑

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位于腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。太渊穴是肺经原穴，这里是肺经中元气聚集最多的地方，能源源不断的产生元气。所以，太渊穴是补肺最强穴。太渊穴具有止咳平喘、清利咽喉、补肺益气等功效，可用来治疗咳嗽气喘、咽喉肿痛、声音嘶哑等症。艾灸方法：艾灸燃后放于太渊穴上方，距离皮肤2~3厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度。

除穴位养肺外，也建议大家多吃养肺润肺的食物。这些食物不仅能养益肺脏，还能缓解因肺部问题引发的多种病症。

12个养肺润肺的食物

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×肺不好人尽量不吃以下食物×

不能吃海产品：海产品属于发物，过量食用容易加重肺部损伤，影响健康。不能吃冷饮：冷饮寒性强，过量食用易损伤肺部，加重肺部不适。不能吃油腻食物：此类食物脂肪含量高，很难消化，过量食用容易导致脂防沉积，诱发疾病。如肥肉、奶油、猪油、羊油、狗肉以及各种油炸食品。不能吃辛辣调味品：这些食物刺激性强，容易损伤肺部，加重病症反应。如胡椒粉、花椒、桂皮、咖哩、八角、小茵香、料酒、八角等。

参考文献：

[1]陈辉. "按摩太渊穴补气养肺." 恋爱．婚姻．家庭：养生 12(2016):1.[2]张千橡. "养肺有两个最佳穴位." 人人健康 1(2020):1.

[3]萱同. "巧用穴位,养肺护肺." 祝您健康 10(2022):20-22.

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